为什么午后会经常出现头痛？医生：一文总结六大原因，请逐一排查-凯发天生赢家一触即发官网

文章来源：为什么午后会经常出现头痛？医生：一文总结六大原因，请逐一排查

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其实的原因有非常多，大多数很难识别，但是如果头痛有规律的出现，就给了我们相对容易寻找原因的机会，晨起头痛多和夜间睡眠行为习惯有关，那么午后头痛就多和日间的行为习惯有关。

它们有相同的地方，比如说咖啡因戒断，有的人如果早晨不喝咖啡，下午必头痛，喝了就没事。

午后头痛和晨起头痛相比，无非是咖啡因戒断反应发生的时间不同，这可能和个人体质，咖啡饮容量、饮用时间有关。

咖啡因戒断和很多规律性头痛有关系，除了晨起头痛、午后头痛，很多周末头痛也是因为如此。

接下来开始说说关于午后头痛的一些特殊原因：

第一个原因是脱水，摄入不足和排出过多都会造成脱水，继而出现头痛，我们很多人工作的时候太忙了，顾不上喝水，一上午下来口干舌燥，其次一些人为了提神，上午习惯性来杯咖啡，又因为咖啡因具有利尿的作用，也会加重脱水。

头痛

那么每天应该喝多少水，是所谓的八杯水吗？

这是一个一般化的建议，也比较好记忆，但是根据不同人群所处的环境，身体状态会有所差异，有一个比较简单的判断办法，不是看你口渴不渴，而是看你的尿黄不黄，颜色越黄代表你要多喝水了。

第二个原因午睡，不同的人差性很大，大多数人不睡午觉头痛，也有人睡了午觉才会头痛，睡少了容易，睡多了也容易头痛，建议是熟悉自己的身体，听从身体的声音，无论是睡或不睡，睡多或睡少，关键是找到适合自己的午睡习惯，然后保持下去，不要随意打破规律。

如果你需要睡午觉，但如果没有午睡条件，怎么办呢？应该明确优先级，不将就，拒绝头痛才能拥有高效生产力，要学会自己创造有利条件，各种午睡神器可以让你在有限的条件下获得尽可能舒适的午睡环境。

头痛

第三个原因肌肉紧张，在工位上久坐，保持出一个姿势，容易造成颈部、肩部的肌肉紧张，继而放射到头部，造成紧张型头痛或者颈源性头痛，让人感觉到头颈部发紧、压迫感，就像带来一顶帽子、一个紧箍咒，为了避免这种情况，建议工位的配置最好要符合人体工程学，坐姿也要端正。

另外，哪怕就是用上最好的人体工学椅、电脑升降桌，也要记住连续工作一段时间，起身活动活动、拉伸拉伸，放松一下肌肉。

第四个原因视疲劳，各种电子屏幕发出的眩光、蓝光、屏幕的亮度、屏闪，甚至室内的光源都可能诱发失疲劳，直接或间接诱发头痛，要预防此类头痛首先要从设备上入手，可使用防眩光、防蓝光的屏幕、解决屏闪问题以及更换室内光源等。

其次，也要注意休息，简单的三个20原则，连续工作20分钟，转移视线，看看20英尺远的物体，持续20秒钟，可以适度的放松我们的眼睛。

头痛

第五个原因饥饿，跳餐是明确的偏头痛发作诱因，该吃饭的时候没吃饭，或者吃了没吃饱都可能诱发头疼，简单说就是要保持规律的饮食。

第六个原因高血压，人的血压是波动的，24小时内有两个高峰，早晨和下午，高血压造成的头痛一般是双侧的，可以是跳痛、钝痛，服用降压药后头痛可以缓解，长期头痛的患者检查血压属于基础项目。

以上就是总结了午后头痛的其他原因，生活中某个不起眼的小细节就可能是头痛的元凶，对于长期头痛的病人，无论头痛发生在什么时间，无论是白天还是晚上都建议逐一排查一下以上因素，不仅可以改善头痛，也会对整体的身体健康有利。

别忘了，是身体给我们的一种信号，告诉我们某个地方可能出了问题，我们要做的是找出问题的所在地方并解决。

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