睡眠也要讲卫生？什么是睡眠卫生，这些不卫生的习惯你踩雷了吗？-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯发布于 2021-10-27 08:50 | 其他疾病

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许多人在压力大的时候都会出现睡眠障碍，特别是处于当前这个时代发展迅速并且生活压力过大的社会，不少的人群都存有心里压力过大的障碍。

而这些压力的障碍也就衍生出了睡眠障碍，那么什么是睡眠障碍呢？

睡眠障碍是损害一个人获得正常恢复性睡眠能力的疾病。这些情况的原因各不相同，范围从人们在睡前养成的习惯到破坏正常睡眠周期的许多医疗问题。

如果您发现早上醒来后感觉没有休息好，您可能应该去看医生以确定您是否患有睡眠障碍。会对一个人的整体健康产生深远的影响。

睡眠障碍

为什么说睡眠对人来说是十分重要的？

睡眠不足会危及生命！例如，车祸、个人问题、工作表现不佳、受伤、记忆问题和情绪障碍都与睡眠不足有关。

此外，研究人员还得出结论，睡眠障碍可能会导致心脏病、肥胖症和糖尿病。

通常睡眠障碍会让患者出现哪些症状？

睡眠障碍的症状因睡眠障碍的类型而异。症状可能从轻微到严重不等。

通常包括以下一种或多种：嗜睡（白天过度嗜睡）、失眠（睡眠效率降低，夜间频繁醒来，睡眠不安定）、大声打鼾和睡眠中的短暂停顿呼吸（短时间呼吸暂停）、腿部运动或夜间移动腿部的冲动、梦游或夜惊（噩梦）。

睡眠障碍

你了解人体所需要的正确的睡眠周期吗？

正常的睡眠周期有两个主要类别，称为 rem 和非 rem。rem 代表快速眼球运动。rem 睡眠的特点是肌肉松弛、做梦、偶发性快速眼球运动和 eeg（脑电图）上的低振幅波。

非快速眼动睡眠分为四个阶段，从浅睡眠（第一阶段）到第四阶段（delta 或深度睡眠）。占据了正常睡眠时间的 75% 左右，而快速眼动睡眠占据了剩余的 25%，并且通常在早上发生得更多。

睡眠障碍会扰乱这些睡眠周期。

失眠的原因主要就是因为这些睡眠障碍而引起的！

不良睡眠卫生是指干扰个人入睡能力的不良习惯。

睡眠障碍

例如，晚上喝咖啡或其他含咖啡因的饮料、吸烟、深夜吃重食、开灯入睡和/或开着电视、或在睡觉前使用手机、电脑或平板电脑不良习惯或不良的睡眠卫生会导致失眠。

但是睡眠卫生差并不是失眠的唯一原因。精神健康问题，如也可能导致失眠。

此外，用于治疗其中一些心理健康问题的药物也可能导致或增加睡眠问题。与您的医生讨论您认为由药物引起的任何与睡眠相关的问题。

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