如何瘦小腿？-凯发天生赢家一触即发官网
减肥瘦腿要依据你自己的身体状态，选用符合的瘦腿方式，运动减肥法是比较有效的，减肥瘦腿的妙招，也才能经过按摩的方式加快腿部脂肪的燃烧，坚持爬楼梯才能瘦腿，怎么瘦小腿，我们具体了解一下。
(一)、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时维持平衡。每侧反复3组20次。
瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体维持伸直，两手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 反复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。两手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，才能两手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。反复此动作3组20次。
(二)、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。反复此动作3组20次。
(三)、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢朝上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，反复此动作3组30次。
瘦腿运动2：假如有合适的球才能试试，应该很有结果。坐在地板上，两手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向里挤压直至力竭，松开。反复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，维持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
瘦腿运动4：大家一般家里都不会有的装备吧，所以这个动作你才能徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。反复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
http://www.flyermo.cn/red/sy/10712.html
- 上一篇：怎样快速瘦手臂？教你4种运动
- 下一篇：瘦脸比较有效的方法有哪些
标签：