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腿部减肥瑜伽帮你瘦出小细腿-凯发天生赢家一触即发官网

飞鸟健康资讯  发布于  2020-12-03 16:43  |  局部减肥

腿部减肥是不少女生比较注重的,因为双腿更纤细才能看起来更高身材更棒,那么有什么退不减肥妙招才能帮助到我们,满足我们这个小要求呢?腿部减肥瑜伽就才能,下面跟健康网作者一起来学习怎么瘦出小细腿吧!



腿部减肥操一


身体站直,眼睛直视前方,两手手臂向外打开,手掌握拳,作跳绳的姿势,一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹,前面的腿要屈膝,后脚跟抬起来脚尖点地,然后用跳跃的妙招把两条腿交换地方,然后反复这个动作20次即可。


作者点评:这个瘦腿操才能锻炼到肩膀、背部和腿部的肌肉,更有利于胸腹发育,大腿交换跳才能塑造腿部的曲线让腿部肌肤特别紧致,起到很棒的瘦小腿工作。

副标题


腿部减肥操二


身体站直,两手各拿着一个矿泉水瓶,将右手往前挺直,维持和肩膀一样的高度。左手稍微往后放,左腿向前踢出去,右脚站直维持平衡;做完上面的步骤后将左手往前挺直,右手稍微往后放,身体前倾,用左腿维持平衡,整套动作反复30次。


作者点评:这个腿部减肥瑜伽才能有效的提高腿部的力量,拉伸我们的大腿,长期这样坚持消去就能起到瘦腿瘦手臂的作用,更能锻炼身体的柔软性哦。


腿部减肥操三


两手分列拿着一个矿泉水瓶,双腿打开,宽度比肩膀稍微大一些,上半身往下弯,两手挺直。将左手触碰到右脚,右手则往上举,维持这个动作几秒钟后再起立,把两手朝天空上举,两手恢复标准的立正姿势然后反复相同的动作换着手来回进行30次。


作者点评:这个动作才能拉伸腿部的肌肉,塑造腿部曲线,让双腿的曲线看起来更流畅,腿型看起来更标准,起到很棒的塑腿作用。


  http://www.flyermo.cn/red/sy/10517.html

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