5个瘦腰瘦肚子的方法 突击腰腹赘肉-凯发天生赢家一触即发官网
骑自行车才能加快腹部脂肪燃烧，能够让女士拥有苗条性感的腰身，举球运动也才能加快脂肪燃烧，具有收紧腹部的作用，并且也才能有效改善臀部肌肉的力量，转呼啦圈才能加快脂肪燃烧，但是要注意最好长期坚持，不坚持也会影响到瘦身的结果，5个瘦腰瘦肚子的妙招。
1、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部碰触健身球，交叉两手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，反复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，才能有效瘦腰腹。
2、自行车运动
身体在地板上平躺，两手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧反复做这个动作。
3、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起两手冲着天花板，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终向上冲向房顶，而不是向前。你的目标旧是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。假如你没有出汗，就表明你还不足努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以仍是努力做吧。
4、呼啦圈运动
要记住，只要有功夫就拿起你的呼啦圈。例如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不脱落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的女生为例，一小时就才能消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
5、仰卧起坐运动
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效妙招。所以，尽管工作再忙碌，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能到达瘦腰的结果。不过此种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。
5个瘦腰瘦肚子的妙招，减肥妙招有不少种，应该要选用符合自己的减肥妙招，转呼啦圈能够加快腰腹脂肪的燃烧，但是要注意转呼啦圈，最好保持在半个小时，转呼啦圈功夫较短，会影响到减肥的结果，仰卧起坐运动能够加快腰腹脂肪燃烧，才能保持健康的体重。
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