文章来源：多吃粗粮可以降血糖？三种吃法可能会让血糖不降反升，可要注意了
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的出现给身体带来的危害是显而易见的，经常出现口干、夜尿、四肢麻木、皮肤瘙痒的人要引起重视，尽快通过合理的治疗稳定控制血糖。
当然要从生活细节上保持良好的习惯，否则血糖高了会导致并发症，有些人通过吃粗粮获得营养，可以增加饱腹感，怎么吃才能得到好处？
不要选择淀粉含量高的粗粮
虽然选择粗粮提供营养对血糖调节有帮助，但有些吃法不能降血糖，会使血糖居高不下，其中总是选择那些粗粮淀粉含量丰富的，血糖还是会有波动的。
血糖
粗粮的种类很多，而有些粗粮富含淀粉，也会被身体消化水解后转化为糖类，从而造成血糖不稳定，其中甜玉米、红薯等富含糖类，因此不应选择这些粗粮来提供营养。
不要用白糖调味
粗粮有很多种，其中谷类和豆类可以作为粗粮，提供营养，但是有些人没有把这些粗粮做好。因为选的粗粮味道没那么好，很难吸引味蕾，所以在水煮的过程中加入了白糖。
白砂糖含有丰富的能量，过多获取糖类物质是导致部分人群血糖不稳定的主要原因，如果总是吃这些粗粮加了白糖，会让加重。
血糖
如果想用粗粮获得足够的纤维素，增加饱腹感，就要保持粗粮的原味，不宜添加其他调味料，尤其是白糖。
不要吃得太多
粗粮很好，但是要吃对了才能得到好处，很多人吃粗粮量很大，每次都很饱，这种饮食方式不利于血糖调节，粗粮大部分富含纤维素。
膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他精细食物的摄入，吃的时候粗粮，可以搭配其他类型的食物，天然营养素可以帮助你控制血糖。
血糖
但如果过量服用粗粮吃得太多，也会提供大量碳水化合物，热量不低，但粗粮的升糖指数没有那么高，身体对糖类物质吸收较慢，适合糖尿病人食用，但如果经常摄入过多，血糖就失控了。
从以上可以发现，血糖稳定控制的关键是饮食得当，那些指标失控，病情正在发展的患者，要根据饮食结构，自我检查，判断是否出了问题。
虽然粗粮是饮食结构中重要的一环，但是不能有错误的吃法，否则血糖会持续升高，血管加速，除了神经病变还会出现很多并发症，这样只会疾病进一步发展、加重。
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