文章来源：检查出高血脂，饮食上注意这四点，不用担心血脂降不下来
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发现自己血液粘稠，已经发展成高脂血症，要注意了，作为一种慢性病，持续发展不仅会伤害血管，还会带来很多并发症，有的人因为血脂高，导致严重的脑梗塞、心肌梗塞。
因此，他们应该在发现疾病后采取正确的治疗方法，并根据医生的指导服用降脂药物。当然，在这个过程中，他们也要控制自己的饮食，尽早知道需要注意的饮食问题。
少吃高热量食物
如果你想改善高脂血症，在你的饮食过程中远离高热量的食物，应根据身体的需要和营养状况，考虑和选择不同类型、性质和营养成分的食物。
高脂血
但是血脂高说明血液粘稠，大部分人还是肥胖的，所以要减少热量的摄入，少吃富含碳水化合物、脂肪和糖类的食物，选择其他饱腹感强、热量低的食物，以获取营养，减轻代谢压力，坚持下来，就能稳定下来，体重就能控制住。
晚上不要吃夜宵
三餐定时吃，不要总是吃宵夜，有些人不吃宵夜就睡不着，但这种习惯有健康隐患。
高脂血
除了进食后消化压力增大，降低睡眠质量外，还在无形中提供了过多的热量，这些多余的能量没有通过有效的途径消耗，会逐渐积累能量，最终造成营养过剩，不良后果就是肥胖，但是肥胖者很难调节血脂，为了降低血清胆固醇和甘油三酯水平，必须改掉吃宵夜的坏习惯。
放慢吃饭速度
在细嚼慢咽的过程中调节血脂，采取细嚼慢咽的方式，有些人吃得太快，在短时间内狼吞虎咽地吃掉很多食物，这种行为风险很大，是很多人饭后血脂血糖波动的原因。如果有冠状动脉粥样硬化，血脂偏高，饮食没有掌握，容易引起急性心肌梗死。
为了自己的健康，减轻消化系统的压力，你需要放慢吃饭的速度，在吃饭的过程中尽量多咀嚼，预留足够的时间来吃饭，不要太心急。
高脂血
不要吃得太多
想要调节，就要控制每餐的食量，你不应该因为胃口大就吃太多的食物。有的人吃饱饭，在不断获取食物的过程中，胃消化压力增大，本来胃功能就弱，容易胀气，消化不良。
另外，吃太多的食物相当于提供了大量的食物，其中大部分可以提供能量，这些能量获得的太多，消耗的量却不够，通常情况下，人们不会做太多的运动来加强新陈代谢。
随着时间的推移，他们往往会积累过多的热量，他们的血脂通常不稳定，正确的做法是控制获取的食物量，吃七八分饱。
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