老人骨骼里的钙质会大量流失,所以他们的骨骼会变得十分脆弱,容易发生骨折危险。因此,很多老人都会去补钙,而最常见的补钙方法就是吃钙片了。老人单吃钙片真的有补钙好效果吗?养生专家认为,如果老人单吃钙片,得到的补钙效果并不会太理想。
为什么老人单吃钙片不管用?
专家认为,单纯吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。研究发现,如不吃促进钙吸收的药物,中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出,等于没吃。
专家建议,对停经和老年性骨质疏松人士,可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素d合成增加,有利于钙质吸收。
中老年人应慎用影响骨质代谢的药物,还要防止各种意外伤害。如吃钙片,须用其他药物或营养素促进钙吸收。
老人单吃钙片会有一定的补钙效果,但如果只靠钙片却是万万不行的。由于钙片的钙含量很高,不一定能完全吸收,所以补钙效果就会受到影响。要想更有效的补钙,还是建议老人们从日常饮食入手,多吃一些含钙高的食物。食物补钙的吸收效果好,可以让老人更好补钙哦。
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