文章来源:慢慢戒烟和突然停吸,哪种戒烟方式的成功率更高?戒烟看你自己了
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抽烟是多少男性、女性的会有的行为?一支点燃的香烟烟雾可含有70种致癌物,还有多种的毒性物质、重金属、挥发性有机物。
很多人抽烟都有不同的理由,各种各样的,可是到了要戒烟的时候,都有一个原因,那就是吸烟有害健康。
你自己或者身边的人有戒烟经历,就会知道戒烟是有多难了,有多少人没有戒成烟的?
戒烟为什么这么难呢?
有烟瘾的人会对香烟有生理、心理两方面的依赖,也是不简单的。
戒烟
生理依赖
香烟的主要成分是尼古丁,这一种强烈的成瘾性物质,是会改变大脑中的化学物质释放以及神经递质的活动,所以让人有了强烈渴望吸烟的感觉。
在长期吸烟的情况下,人体是会适应尼古丁存在,所以产生了生理依赖,在的时候会有戒断反应,这个时候就会有复吸的情况了。
心理依赖
在抽烟的行为和着情绪、习惯等因素有关,有了习惯性的抽烟。
还有在遇到压力、负面情绪的时候,就会去抽烟了,而这些心理层面的依赖,加上触发吸烟欲望的环境,就会让戒烟更加困难了。
戒烟
那戒烟要怎么戒呢?
对于戒烟,有的人一步到位,有的人慢慢来,这两种方式戒烟,有的不同的优点。
慢慢戒烟
在每天减少吸烟的数量,慢慢来戒烟,这是种方式可以让吸烟者慢慢适应以及调整的时间,就不会对身体以及心理造成突然的冲击,也一定的程度上降低戒断症状的强度。
那身体以及大脑就能适应低尼古丁的摄入,这样比起突然停吸会更容易接受以及实施。
突然停吸
在突然停吸的日子里,停止抽烟,看迅速切断尼古丁的摄入,生理上以及心理上会同步开始依赖的摆脱,这减少的慢长的过程,但是戒断反应会更猛烈。
戒烟
在这两种戒烟的方式,哪个更有成功率?
其实戒烟的过程就是对抗戒断反应,慢慢戒烟的戒断强度不会来得这么猛烈,而对成功率的帮助会更大。
不过有相关的研究数据给出了相反的结论,用这两种方式进行了对比实验,一个月的时间,慢慢戒烟组只有4%的人没有复吸,而突然停吸组却有49%。
而百年之后,慢慢组至只剩下15%的人没有复吸,而突然停吸组有22%。
所以在决定戒烟,立刻就不抽烟的成功率会更高,但是戒烟要是要看自己的,不管是选择哪一种方式。
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