文章来源:你的脖子总是感到僵硬和不舒服吗? 使用这4个技巧来获得舒适
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脖子经常感觉僵硬不舒服,可能是长期过度劳累,一直保持同一个姿势造成的。如果没有很好的保养来减轻颈部的负担,还可能带来颈椎病。
在颈椎病的发展过程中,大部分患者会感到颈部肿胀疼痛,恶心、呕吐、四肢麻木、头晕等症状,了解颈部保养方法很有必要。
当然,如果感觉不舒服,也不要硬扛,要知道有什么好的方法可以帮助缓解症状。
颈部热敷
如果你的感到僵硬和不舒服,使用局部热敷,以保持您的肌肉放松和增加血液循环。
脖子
长时间伏案工作,局部受冷刺激,会影响血液循环,循环不能很好的维持,局部供血受阻。
通常,你会感到僵硬和麻木,可以通过热敷来调节,选择合适的毛巾加一些热水保证温度适宜,盖在脖子上,每隔一段时间更换一次,可以放松热循环的肌肉,过一段时间后提高僵硬度。
正确按摩
要让脖子僵硬症状减轻,还可以进行适当按摩,按摩需专业技术人员管理操作,在手法恰当,力度发展以及按摩位置信息正确的帮助下可以同时保持放松,有时我们工作劳累一整天感觉整个人没有创新精神。
脖子
有效的按摩,可以保持精力充沛,甚至可以减轻肩、颈部的疼痛,还可以保持颈椎,从而降低颈椎病的风险。
多活动颈部
有些人的颈部不适其实是颈椎病的早期表现,如果任其发展,可能会发展成颈椎病。
但是僵硬不舒服的时候,就不能长时间保持同一个姿势,正确的做法是动动他们的脖子,你可以通过抬头、点头和左右转动脖子来增加局部活动量。
在活动过程中要控制好运动范围,不要突然迅速改变姿势,尽量轻柔,通过颈部的运动变得灵活,在这个过程中可以加快血液循环,使肌肉自然紧张,僵硬得到缓解。
脖子
改变睡姿,选择合适的枕头
有的人僵硬和长时间有错误睡姿有关,如果我们可以进行选择一个合适枕头,软硬不同程度适中,高度发展合适,配合正确的睡姿,会发现脖子不适症状缓解了。
一般枕头的高度要保持拳头高,不能太软也不能太硬,要起到支撑的作用,以更好地保护颈椎。
当然,不要趴着睡,蜷成一团睡觉,尽量采取侧卧、仰卧等睡姿,经过一段时间的调整,颈部僵硬的不适感可以减轻。
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